蓝星空 - 2007-3-7 13:36:00
A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。
如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
D、醒过来后喝一杯凉水是个好习 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用
zgrsunny - 2007-5-16 14:43:00
[em01]这四个习惯，我差不多都有了，努力保持，呵呵！我是一个信佛的人，注意养生的人！
耗子背刀找猫 - 2007-7-24 8:47:00
实在得说，这四个习惯我只有早上起来大便和慢慢起两个习惯。可以说，我几乎每天早上起来第一件事就是给我的花浇点水，然后就大便，很有规律，但是这两天有点感冒，结果大便都不规律了，呵呵，挺恶心点事还在这里说哈哈！！
shirlley08 - 2008-3-29 10:29:00
但是没空的时候怎样才能做到有规律呢？
悠然一族 - 2008-3-29 12:54:00
早点起身! 享受早上必做的好习惯