我来谈谈减肥吧。
先说说什么人需要减肥，什么人不需要吧。
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由于本人减肥的需要，我阅读了大量的营养、保健等方面的资料，
发现里面规定的标准体重分散性很大，比如我这个身高，从55kg到65kg
都可认为是标准体重，再加上正负10%的范围，其分散程度足可以判定
这个标准体重其实是不存在的。
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现代的审美观点和舆论导向几乎变成女性越瘦越美，几乎把女性推到了
一个不减肥无以立足的地步。很多女孩本很匀称，还叫嚣着要减肥，
以为自己再瘦个10斤就理想了。这里我无意讨论女性美的标准，所谓
环肥燕瘦嘛，但是盲目减肥是要以牺牲健康为代价的。特别是女性，
很多生理活动都是要靠足够的脂肪做基础才能完成的。不算这个，
如果脸上没有足够的脂肪，象男性一样见棱见角，大概就会被说成是
一脸苦相；如果躯干没有足够的脂肪，是不是有点象搓板套了件衣服呢？
而且大脑的重要成分也是脂肪，减肥减笨了也不是没有可能的。
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很多人咨询过我这个减肥成功的人士：）我最深的体会就是没事别
减肥玩儿，健康快乐地生活最重要。特别是一些本来就不胖的同志，
千万别为了自己的某个围度再少几公分而饿肚子。我大概一年前的
时候体重最低，但是脸色惨白，身体虚弱，内分泌几乎紊乱，安静
时心率只有45次/分，备战马杯时几乎跑不下来三千，你说有必要把自己
搞成这样么？
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当然，还是有一部分人是确实需要减肥的。肥胖是很多疾病的温床。
所有的人都希望能有一种既显著又不受罪的减肥方法，实际上这是
不存在的，要不国内外的领导人们个个身材都该标准了。减肥嘛，
就得吃点苦。
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减肥真是一个系统工程，就象我前文所说，不改变生活习惯是很
难改变体重的。这里面确实很复杂，我先说一些简单的东西吧。
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首先你要先了解各种食物的热量，什么能吃什么不能吃得有点数；
其次就是各种运动能消耗的热量，长跑是单位时间里消耗最多的
运动之一，且简便易行；第三，你得知道消耗了多少热量可以减
去一磅脂肪，这个数字是3500大卡。如果每天收支为负平衡的500
大卡，那么一周就可以减去一磅脂肪，这个速度既安全，又可观，
而且不难。
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比如可以午饭晚饭各少吃一两主食，这是300大卡，在靠运动消耗
掉200大卡，例如慢跑20分钟，就够了！
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细心人一定从中看到一点问题：少吃比多动的效果好多了！慢跑
20分钟可比少吃二两主食难。不错！但是纯节食你很难坚持得下来。
饥一顿、饱一顿更容易控制不住热量的摄入。运动的好处就在于
一方面让人觉得精神愉快，精力旺盛；一方面适量的有氧运动可以
抑制食欲。所谓运动完狂想吃我确实从来没有体会过。而且，稍
不注意，你多吃的那一点可能就远超过你跑了20分钟、40分钟甚至
一个小时消耗的热量。毕竟减肥的目的不仅仅是降低体重，
而是改变体形，运动在这里所起的作用就更不是节食所能替代的。
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但是控制饮食也是绝对不能忽视的。凡事都得有个度，即便是水
果这样的健康食品，也不是可以敞开了吃的，除非你能在其他食
物中减少相应的热量。但是，我还是不赞成这种做法，因为每种
营养的摄入都是有比例的。总热量就那么多，减去谁也不合适。
什么都说“下不为例，偶一为之”可就什么也干不成了，别放纵
自己。不过，我说的是真正要减肥的人啊，象dd那样纯属瞎凑热
闹的人除外，人家有吃的资本。
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最后我再总结一下我的观点。
1.绝大多数人没有必要减肥，你已经是最美;
2.减肥必须严格控制饮食、保证运动量，既要科学，也要吃点苦头。